bialko sfd

Mam 34 lata schudlem z 28% do 23% troche nabrałem mięśni. Mój staż to 6 msc, 8 lat temu mialem ciurkiem ok 1 roku i potem dluga przerwa, nabrałem sporo tkanki tłuszczowej i od 6 msc regularnie chodze 4 razy w msc na silownie, ponizej zamieszczam moją sylwetkę i pytanie co robic czy redukowac dalej z 23 ponizej 20 a potem masa czy jechac na 0 jak [...]

[...] Wyszlo mi: -zapotrzebowanie kaloryczne: 2850 kcal(uznalem ze jestem ektomorfikiem) -zapotrzebowanie kaloryczne z uwzglednieniem nadwyzki: 3420 kcal -bialko: 136,4 i tu drugi problem - nie wiem jak obliczyc zapotrzebowanie na tluszcz i weglowodany. Prosze o naprowadzenie mnie, bo z tamtego posta moge powiedziec ze [...]

Witam. Od marca tamtego roku ćwicze takim planem. w grudniu skoczyłem suplementacje SFD Pure creatine MASS ACTIVATOR SFD białko Protein ECONO Aktualnie wf + białko poniedziałek - klata +bic 1)wyciskanie sztangi na prostej (12-10-8-6) 2)wyciskanie sztangi skos w doł 3)wyciskanie hantli skos góra (12-10-8) 4)rozpietki (12-10-10-8) 1)uginanie [...]

Więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/EASY_PROTEIN__BATON_i28078_d400x400.jpg EASY PROTEIN BATON Opis - 27 % wysokiej jakości białka. - Wspomaga kształtowanie sylwetki. - Idealna przekąska. - Pomaga w budowie masy mięśniowej. - Bardzo niski ładunek glikemiczny Scitec Easy Protein - to batony białkowe o wspaniałych smakach. Jednym ze składników jest [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Iso_Whey_Zero_Natural_i40491_d400x400.png Opis Wyjątkowo wysoka zawartość białka Z naturalnym aromatem i ekstraktem kokosowym Bez barwników Bez substancji słodzących Bez oleju palmowego Bez środków konserwujących Szybkie i łatwe wchłanianie Opakowanie wykonane ze zmniejszonej ilości plastiku Iso Whey Zero [...]

Cześć. W skrócie opowiem swoją historię. Kilka lat temu przy wzroście około 185-186 ważyłem 65-70 kg. Wziąłem się za siebie, siłownia, zdrowe odżywianie i przytyłem do 82 kg. Byłem usatysfakcjonowany jednak przyszła zima, lenistwo, najpierw zacząłem podjadać, potem przestałem biegać i chodzić na siłownię. Od tego czasu minęły trzy lata. Teraz mam [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_Whey_Protein_Concentrate_i32034_d380x380.jpg Opis - 23g pełnowartościowego białka w każdej porcji - Wzrostu masy mięśniowej - Bardzo dobra rozpuszczalność i wyśmienity smak 100% Whey Protein Concentrate to wysokiej jakości napój białkowy otrzymywany z najlepszej jakości koncentratu białka serwatkowego [...]

Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]

Na początek witam wszystkich użytkowników forum, jestem tutaj nowy (choć często przeglądałem forum jako niezarejestrowany gość) i proszę o wyrozumiałość ;) Na początku o mnie, później rozwinę temat: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 86 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka:131 -udo:56 -talia:98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: masa/rzeźba [...]

Witam wszystkich. Waga - 75 kg Wzrost - 176 cm Dziennik zakładam przede wszystkim dla siebie, żeby mieć kontrolę nad tym co robię , ale przy okazji może komuś on pomoże. Aktualnie jestem na masie i będę na niej długo , oj długo :) Mój trening aktualnie to standardowy split 4 dniowy, który wykonuje w systemie 2 dni on,1 dzień off (klatka piersiowa [...]

Nie wiem czy da się zmienić temat ale miało być "ocena formy po 6 miesiącach i porady" Hej, pisze pierwszy raz w życiu na takim forum i w sumie nawet nie wiem czy pisze w dobrym sektorze więc wybaczcie. Chodzę na siłownie od listopada na początku nie było to regularne nie chciało mi się robić pleców i od 2 miesięcy ćwiczę z ręka na sercu 3 razy w [...]

Z nadmiaru cytryny to i chleb powstaje ;-) Z racji, że pieczywa nie jadam, a czasem bym chciała ;-) To stworzyłam coś na wzór chleba, można zjeść z dżemem, nutellą z avokado, super też smakuje z jogurtem naturalnym i łyżeczką miodu, albo w mojej po treningowej wersji z rozgniecionym bananem, wheyem i odrobiną wody. Bardzo smaczne ;-) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/100_EGG_i31668_d380x380.jpg Opis - Bardzo wysoka wartość biologiczna - Doskonałe białko na noc - Chroni przed nocnym katabolizmem - Nasila anabolizm i przyspiesza regenerację Optimum 100% Egg to czyste białko jajeczne. Albuminy jaj uznaje się za najbardziej idealne białko, charakteryzujące się doskonałą [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Phase_i28786_d380x380.jpg Opis - Najwyższa wartość odżywcza i aktywność anaboliczna - Szybsza regeneracja - Wzrost beztłuszczowej masy i siły mięśniowej Białko serwatki króluje jako król białek. Przez lata kulturyści i atleci mogą polegać na najwyższej biodostępności i profilu aminokwasowy białka serwatki, [...]

CEL: masa CYKL: pierwszy STAŻ: rok SUPLEMENTY: * Olimp Mega Caps 1250mg - 300szt * 2x Olimp Whey Protein Complex 1kg WZROST: 181 WAGA: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku) Witam serdecznie, od poniedziałku chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl. Do sprawy podchodzę poważnie. Dieta oczywiście jest (zaczerpnięta z sfd.pl). Do tej pory można [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Napalm_Shot_i26628_d400x400.jpg Napalm Shot Opis - Naukowo opracowana mieszanka aktywnych składników. - Potężny „zastrzyk” energii. - Zapewnia energetyczne pobudzenie. - Zwiększa wytrzymałość i wydolność. - CarnoSyn opatentowana Beta alanina. - Poprawia skupienie i koncentrację. - Bez cukru i bez tłuszczu. - [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Blueberry_in_Jelly_i40090_d400x400.png BLUEBERRY IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, CUKRY: 5,4 G, SŁODZONE ERYTRYTOLEM DLACZEGO BLUEBERRY IN JELLY? PRZEPYSZNY JAGODOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! SŁODZONE ERYTRYTOLEM DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO BEZPOŚREDNIEGO SPOŻYCIA JAK I DO [...]

Witam! Na początek ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 187 Cel treningowy : redukcja, zbicie fatu na ok. 12%, w celu pozbycia się opony z brzucha, obecnie na poziomie 14.5% Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia [...]

WIEK: 44 2. WAGA: 97 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 46.5 -klatka: 128 -udo: 63 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 8 lat ,aktualnie okolo rok 6. DIETA: -białko: 2-2.5g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1-1.2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:za mlody klasyczne metka,omka,teska. 8. TRENING: klasyczny Split 4xweek+ cardio 20 [...]